睡眠知识：睡半饱比没睡更危害健康

　　一则刊登在的研究指出，刚睡醒时，睡眼惺忪、反应较慢、解决问题的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚后的微醺感一样，相当于血液中含有0.08％的酒精浓度。

　　澳洲的一项研究也发现，人们刚刚醒来的前3分钟，判断力只有平常的一半（51％），且会影响学习或工作表现长达2个小时。

　　你应该有过这样的经验。美梦正酣，却被无情的闹钟吵醒，心不甘情不愿地起床，头昏脑胀得像灌了铅一样，直到喝了咖啡，才能清醒。

　　还有人因此有起床气。一名30多岁，常需早起出差的企业女主管就表示，头重脚软的状态，常使她早上情绪不太稳定。

　　科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”（sleep inertia）或“睡一半”。

　　睡一半比完全没睡更糟

　　林口长庚医院睡眠中心主任陈泞宏指出，已经有研究发现，睡一半的学生，学习效果最差。

　　这项实验把学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。

　　对于常常在半夜被叫醒，得紧急出任务的人来说，尤其危险。

　　最常见的就是轮班待命的医师。一名住院医师表示，有时卸下一天的疲累，进入梦乡没多久，就接到医院的紧急呼叫，匆忙赶到医院，面对出了车祸、需要紧急动手术的病人，或是不明原因的急症病患。

　　他坦承此时的反应的确比白天来得慢，所以总是提醒自己更谨慎地做判断。

　　此外，睡一半就勉强起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。

　　半夜被哭闹小孩叫起来的妈妈，也饱受煎熬。

　　长期睡一半造成的睡眠剥夺，更会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，进而自主神经受损，产生心悸、盗汗的症状，精神科主治医师许世杰指出。

　　罹患心血管疾病的风险也会增加。精神科主治医师李信谦解释，长期睡眠剥夺的人，体内血糖的耐受度会降低，造成胰岛素抗阻，进而产生新陈代谢症候群、甚至是高血压、糖尿病等。，睡眠知识：睡半饱比没睡更危害健康