应该怎样“防癌于未然”呢?

　　癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，其发病率仍然在继续增长。那么，应该怎样“防癌于未然”呢?

　　世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。

　　专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。

　　“1”：每天1斤(500克)果蔬

　　美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。

　　“30”：30分钟有氧运动

　　美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。