提醒保持健康生活小常识

提醒保持健康生活小常识

【最健康的作息时间表】7:30起床，7:30~8:00洗漱，8:00~8:30吃早饭，8:30~9:00避免运动，9:30开始一天中最困难的工作，10:30让眼睛离开屏幕休息一下，11:00吃点水果，13:30~14:30午休一会儿，17:00~19:00锻炼身体，19:30晚餐少吃点，23:30睡觉。

【吃十种零食身体越来越棒】①花生→防皮肤病；②葵花子→养颜；③核桃→秀甲；④奶酪→固齿；⑤大枣→预防坏血病；⑥无花果→促进血液循环；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→乌发；⑨南瓜子和开心果→保证大脑血流量。

【不宜放进冰箱的15种食物】1.黄瓜；2.鲜荔枝；3.香蕉；4.青椒；5.面包；6.西红柿；7.火腿；8.中药；9.叶子菜；10.巧克力；11.解冻后的冷冻食品；12.鱼不宜久存；14.吃剩的月饼；14.茄子；15.南瓜。为了您的健康一定记住哦！请转发给你珍惜的朋友！

【防痘15个细节】1.每天8杯水；2.每天排便；3.切忌熬夜；4.洗面彻底；5.少玩电脑；6.不用手挤痘痘；7.床套定期清洗防螨虫；8.11点前睡觉不吃宵夜；9.上火东西少吃；10.根据肤质选择护肤品；11.珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；12.白砂糖洗面去印；13.维生素E涂痘印；14.喝花茶；15.睡前夹流海避免前额生痤疮。

男性健康养生：多食粗粮，坚果，植物油，其中富含Ｅ维生素，保护男性胆固醇免遭破坏，预防疾病高血压与卒中，男士应提倡多吃此类食物。

男性营养素：番茄红素：番茄，西瓜，葡萄柚等富含此类胡萝卜素，清除前列腺自由基，保护其组织，加热烹饪易吸收，促进前列腺健康身体棒。

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【洗脸的小秘诀】这样洗脸，让你永葆青春 1、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2、加啤酒，干性皮肤适用；3、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。

【孕妈妈不可吃18种食物】1、甲鱼 2、马齿苋3、薏米4、螃蟹。对胎儿有害的食物：5、猪肝6、罐头食品7、巧克力和山楂8、菠菜9、桂圆10、久存的土豆11、味精12、热性作料、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、饮酒。（多吃容易流产）

【给失眠者的小贴士】 1.清理大脑 2.生活有规律 3.少吃多餐 4.听催眠CD 5.关掉手机 6.卧室不要刷红色 7.把洗澡水温调低 8.保持脚的温度 9.晚上不玩游戏 10.想象自己到过的最美最宁静的地方 11.白天多锻炼 12.遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么。
 

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