运动前热身哪些拉伸动作不能做

　　进行运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。近日美国“msnbc”网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松效果，这会让人在而后的运动中容易受伤。

　　莫里克大学运动学教授基兰•奥沙利文说：“在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。”

　　对此本报记者采访了北京体育大学教授，他表示，近年来，国内外对于运动热身的研究越来越多多，确实运动前拉伸很容易造成扭伤和拉伤。原来我们经常做的弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等，但现在都不鼓励在运动前进行了。孙卫星强调，”但这并不是说运动前就不热身，慢跑是必须的热身活动。在慢跑后，进行小幅度的关节伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震颤拉伸。因为这还会对局部的肌肉纤维造成损伤。”