快餐族要怎样吃才能更健康呢？

朝九晚五的生活节奏使得在写字楼上班的白领们不得不每天吃快餐，成为城市里的快餐一簇。那快餐族要怎样吃才能更健康呢？下面身为小秘书的我来教大家几招。

主食多样化：

米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

荤素合理搭配：

最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

　　菜品经常变换：

以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

　　多喝汤少喝饮料：

饮料当中蕴含过多的热量，会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤，不仅可以补充更多的营养素，而且降低了心血管的负担。，快餐族要怎样吃才能更健康呢？