低碳减肥食谱，减肥方法，减肥窍门

提醒碳水化合物虽是人体热量的主要来源，却也是造成肥胖的成因，由于碳水化合物被分解进入血液后，会令体内胰岛素攀升，加速被分解后成为单糖，以提供人体活动所需的能量补给，但若身体已有足够动力时，便会转化为脂肪，自然会提高肥胖的机率。
低碳减肥法——减肥三阶段
第一阶段
能吃的食物：低碳水化合物、油脂、蛋白质都不忌口；
要限制的食物：中、高碳水化合物的食物都不能吃
执行时间：2星期
第二阶段
能吃的食物：进阶到中碳水化合物，分量则可每餐增加10g，一天以30g为限，肉类不忌；
要限制的食物：油类和蛋白质类食物要限制，不宜吃多；
执行时间：2星期
第三阶段
能吃的食物：高碳水化合物食物，可吃到饱；
要限制的食物：肉类，只能吃白肉，蛋白质类食物要减少；
执行时间：2—4星期

每一天都吃得对
如果你还不了解，营养师还特别依“低碳减肥法”的理论，为您设计了一套食谱：
【第一天】 早餐：鲜奶酪1个、荷包蛋1个、火腿2片、无糖西红柿汁1杯；
午餐：卤牛肚1碟、炒青菜1碟、香菇鸡汤1碗；
晚餐：烤鸡翅1只、竹笋色拉1碟、无糖豆浆1杯。
【第二天】早餐：全脂鲜奶1杯、小热狗3条、生菜色拉1分；
午餐：蒟蒻炒什锦海鲜1碗、茶碗蒸1分、番石榴半颗；
晚餐：起司2片、烤火腿2片、花椰菜贡丸汤1碗、枣子1颗。
【第三天】早餐：西红柿香菇肉片汤1碗、烫粉肠1碟、橄榄油拌色拉1碟；
午餐：蒟蒻排骨面1碗、橄榄油拌烫青菜1碟、哈蜜瓜2片；
晚餐：菠萝苦瓜鸡汤1碗、皮蛋豆腐1分、炒青菜1碟。
【第四天】 早餐：起司2片、热狗1条、生菜色拉1分；午餐：鲑鱼生鱼片6块、橄榄油拌烫青菜1分、茶叶蛋1颗、番石榴半颗；
晚餐／蒟蒻牛腩汤1碗、大西红柿1颗。
【第五天】 早餐：荷包蛋1颗、火腿2片、生菜色拉1分、 百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜
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无糖西红柿汁1杯；
午餐：卤猪脚1块半、凉拌小黄瓜1碟、蛤仔汤1碗、葡萄柚半颗；
晚餐：清蒸鳕鱼1分、橄榄油拌烫青菜1碟、肝连汤1碗。
【第六天】 早餐：热狗1条、关东煮萝卜2串、茶叶蛋1颗、酸奶1小罐；
午餐：黑胡椒猪肉1分、炒四季豆1碟、沙茶蛋花汤1碗；
晚餐：烤杏鲍菇1碟、蒜蓉梅花肉1分、卤海带1碟、奇异果1颗。
【第七天】 早餐：什锦蒟蒻面1碗（梅花肉90g、蔬菜100g、蒟蒻面100g）、橙子1颗；
午餐：卤鸡腿1只、炒青菜1碟、炒蛋1分、味噌汤1碗；
晚餐：起司2片、红酒150c.c.、生菜色拉1分。