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开心果的功效与作用,开心果的营养价值,孕妇能吃开心果吗

12-20 22:43:40  浏览次数:759次  栏目:生活小常识

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导读:开心果是一种高营养的干果,又有神仙果的美名。开心果的功效与作用数不胜数。它是心脏的保镖、视力的护身符、身材的美化剂。那么开心果的功效与作用开心果的营养价值将在本文中得以体现。孕妇能吃开心果吗?你也将在文章中找到答案。
  一、开心果的功效与作用
  开心果的功效:
  1、心脏“保镖”
  富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
  2、保护视力


  开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
  3、让身体苗条
  每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
  富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
  二、开心果的营养价值
  开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。


  三、孕妇能吃开心果吗
  孕妇当然是可以吃开心果,主要是不要吃太刺激,高盐的食物,以及避免生冷饮食。 建议,孕妇在怀孕前三个月不要生任何病,比如感冒发烧,另外,整个怀孕期饮食注意补充能量,多补充蛋白质,以及及时补充叶酸,钙片等。
  国医学认为,开心果性味辛、温,无毒,有健脾壮腰、补肾强筋之功效,能治诸痢腰冷、阴,肾虚弱、皮肤肿痒、内外出血等症。孕妇多吃开心果好处多多。
  开心果又名阿月浑子、无名子,是阿月浑子树的种子。起源于亚洲西部,现在主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧,我们在新疆等边远地区有栽培,虽然人们常吃,但并不熟悉。
  开心果,果肉细微、鲜美、甘甜,气味芳香,食之余味无穷,它已成为现代人的时尚消闲干果食品。
  开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%—18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素,这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。


  开心果含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。
  小结:希望大家看了这篇文章后能够充分认识到开心果的营养价值开心果的功效与作用。至于孕妇能吃开心果吗,当然是可以的,吃开心果好处多多。大家还可以参考下面的一些文章:





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