苗条美女冬季美体日程表13页.

，每天早晨6点钟苗条美女都会按时起床，她不会在床上赖床或发呆。在早餐之前，她会喝上一杯白开水，那样可以帮助她排除体内的毒素。6:20是她用早餐的时间，她的基本食谱为面包一片、煮鸡蛋一个、水果一份、咖啡一杯，总热量大约在1250千焦左右。不吃早餐是美女的大忌，因为她明白，那样反而更容易使人发胖。随后，她会再刷


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刷牙，避免残余的食物停留在口腔内。

　　◆交通方式——徒步最好

　　更衣化妆后，大概7:10左右，美女会从家步行到车站，这让她可以消耗掉体内多余的脂肪，10分钟所消耗掉的250千焦热量让美女感觉也很欣慰。如果单位不是特别远，她会一直徒步到公司。在乘车的时候即使有空的座位她也会站着，而且保持挺背站直的姿势。就这样，半个小时她就消耗了大约125千焦的热量。

　　◆上班——运动少不了

　　上班时间，美女总是能找到机会让自己离开舒适的椅子。时不时疏通一下经络，扭动扭动身体，这让她在消除疲劳的同时，又消耗掉不少的热量。她的午餐其实是丰富多彩的：米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1份、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右。油炸食物是怎么样也上不了美女的餐桌的，因为它一上桌，就意味着n次方的超级热量在诱惑并且想潜入美女的体内，还可能成为健康的头号杀手。稍事休息后，她会邀约同事出去散散步或活动一下，此时，375千焦的热量又偷偷溜走了。“利用上班的空闲时间做做轻松的伸展操，比剧烈的运动更容易坚持，并且很有效，只要自己定时做。”苗条美女们如是说。