孩子睡眠不好 不利身心成长

　　近日，据一项名为“中小学生睡眠时间”问卷调查显示，接受调查的孩子中有50%每天22时之后才能睡觉，50.1%的家长认为，睡眠时间不足已经影响了孩子的日常学习和生长发育。而本应上床睡觉的时间，56.8%的学生在学习。

　　上不完的补课班、写不完的作业，孩子们本该休息的时间被大量的课业负担占用了，晚睡早起，已经是中小学生最常见的状态了。

　　其实，睡眠不好的孩子不仅影响日常学习，而且不利于身心健康，特别是对孩子的身高产生负面影响。

　　因此，专家表示，处于生长发育关键期的中小学生，最好在夜间22点之前睡觉，有利于人体的生长激素分泌。

　　课业 电脑 让孩子睡得晚

　　琪琪小学五年级，学习成绩也不错，但是，本该无忧无虑的她却经常苦恼。“上课的时候不知道为啥总爱犯困，可难受了，经常被老师说。”琪琪委屈地说。

　　琪琪妈告诉记者，琪琪放学后经常去参加英语、奥数补习，晚上到家已经9点了，再写会作业，洗洗涮涮，晚10点半能睡觉算早的了。

　　现在学生们放了寒假，可是琪琪依然不能闲着，白天参加各种补课班，好在晚上的时间算是空出来了。不过，琪琪妈抱怨，“现在一到晚上，琪琪就跟着大人一起看电视，要不就玩电脑玩到很晚，虽然我觉得这样不对，但是看她平时上学挺累的，就让她玩会吧。”

　　睡眠不好 不利身心成长

　　课业负担较重让中小学生睡眠时间减少，很多家长也没有太在意。其实，睡眠少对于孩子的身心成长来说都非常不利。

　　中国医科大学附属盛京医院发育儿科赵亚茹表示，睡眠不好会给孩子带来心理和生理双方面的影响。从心理来说，孩子睡觉少，白天也就没有精神、注意力涣散、记忆力差、容易疲劳，自然心情也不好。从生理来说，孩子们夜间缺觉导致白天也容易食欲不振、吃饭不香，久而久之营养缺乏，影响生长发育。

　　另外，赵亚茹强调，晚睡觉对于处在生长阶段的孩子来说，身高会很受影响，因为人体的生长激素呈脉冲性分泌，在运动和睡眠的一定条件下会大量分泌，而长期睡眠不足的孩子，会影响身高生长。

　　建议 孩子们22时前要睡觉

　　孩子们应该几点睡觉呢？睡多长时间才够用呢？这是很多家长非常想知道的问题。

　　赵亚茹说：“夜间22点，是人体生长激素分泌高峰期之一，处于生长发育重要阶段的青少年，最好在这个时间之前睡觉。”

　　另外，孩子从婴儿期到青春期成长的不同阶段，睡眠时间要求也不一样，赵亚茹说：“新生儿除了吃奶、尿尿的时间基本都在睡觉，需要20多个小时，1岁左右的孩子每天需要十六七个小时，长到5岁的孩子大概需要十二三个小时，等到孩子上了小学每天需要9~10个小时，青春期发育期的孩子虽然课业负担严重，但是至少也要保证8小时的睡眠。”