学生暑期护眼要补充维生素少吃甜食

　　看电视、上网、打游戏……一放假，各式各样的娱乐马上填满了孩子们的时间。孩子的“游戏假期”让家长很担心，怕玩的时间太长影响正常休息，更怕这些“伤眼”的娱乐方式影响了视力。其实，影响视力的不光是久坐不动地用眼，沉溺于甜食，也会使视力恶化。

　　暑期三大伤眼做法：长期用眼、近距阅读、甜食无度

　　每年暑假都是孩子们视力急剧恶化的时期，也是家长们带孩子验光、配镜的高峰。长时间盯着各种屏幕目不转睛、近距离读书等，确实很容易引起孩子的视疲劳，影响视力。不过，家长们在经常提醒孩子别总玩电脑、看电视的同时，却往往忽略孩子的饮食。饮食也与近视相关？没错，特别是含糖高的冷饮、冷食和零食都会加剧近视的恶化。

　　大量研究证实，糖的摄入过多，会促进眼部巩膜促生长因子的分泌，而巩膜过度生长便会使眼轴变长，造成近视。另外，糖在人体内的代谢需要消耗大量维生素B1，还会降低体内钙的含量，维生素B1有营养视神经的功效，钙则是眼部组织的“保护器”，对视网膜弹力、晶状体、角膜、睫状肌的健康都起着重要作用，这二者的缺乏会使近视加剧。可见，甜食对眼的伤害，并不比长时间盯着电视和电脑要小。

　　有效护眼三大应对：多去户外、补维生素、控制甜食

　　暑期要预防近视或要减缓、抑制近视的加深，在避免视疲劳方面，应让孩子多参加户外活动，让视线经常远近交替，有利睫状肌的放松；正确用眼、用眼之后认真做眼保健操以及保证充足的睡眠等，都对保护视力很有效。

　　另一个很重要的做法就是要让孩子少吃甜食。根据《中国儿童青少年零食消费指南》，食用巧克力的频率以每周1-2次为宜，每次只吃一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力，而一些蜜制类的食物，如果蜜饯、蜜枣等，则不建议给孩子吃。

　　控制甜食的同时，还应给孩子多吃富含维生素A、维生素B1的食物。此外，眼睛的重要组成结构——眼角膜和巩膜，其主要成分的蛋白质是胶原蛋白，因此，适当补充胶原蛋白能使眼角膜保持透明，有利于巩膜的健康和坚韧。