12-20 22:59:14 浏览次数:736次 栏目:中考复习
在学习中,增强学习力量的几个方法:
1、瞧瞧你的进步
借着承认我们的进步,我们将对自己的能力当下升起信心。因此,不让自己有机会升起疑惑或恐惧,是获得信心的最佳途径。
正面思考是健康的精神修行,自由其道理在。我们建造房子时,如果只是想着尚未完工的那一大部分工作,我们将觉得气馁、挫折切筋疲力尽。但如果多想想已经完工的部分,少想尚待努力的工程,我们将觉得高兴,这也是给予我们精力和灵感去做更多的工作。学习也是如此。我们不要每天盯着自己的那点毫无生命和参考的分数,每天身心都是。却毫不去理会知识点背后的规律、本质,更无法带着思考来观察它们。在做题的过程中,永远都不对题目产生思考,只是盲目的套用公式或题型。记单词的时候在想,还有多少没有记完。看书做题的时候在想,还有几天就到高考?这些无用的焦虑耗费了你宝贵的精力,你没有经历和灵感去学更多的知识。
在长途旅行中,如果面向遥远的目标,也许会因为似乎没有尽头的路而感到气馁。但如果我们能够面对已经走过来的路,坐下来休息,境况将是令人满意而士气大振。
2、即使是小进步也要放大
任何训练中,慷慨给与鼓励可以放大结果,引领我们更往前进。我们的能力得到良好的发挥,远超过初期的努力。这就好像在非常有利的投资中,资金将成长并加倍,而丝毫不做投资的金钱绝非如此。
不管我们的进步看起来多么微小,如果把它当成重大而有价值的事情来庆贺,它应可以变成强有力的成就。所以,承认你的正面素质和你所踏出的小步子。对你自己说:多妙啊!我有了进步!当下,进步就被放大,障碍就被缩小了。
放大进步并为之高兴,将加强我们的安详和满足感,让我们有能力平息我们的问题。譬如,从邻居传来的喧闹声,让我们无法好好睡几个钟头,但不久之后,嘈杂声减少了。如果我们能够承认音量已经减小,而且为之高兴,不去忧虑噪音还持续着,我们就可以得到安抚,并且因为感激所产生的力量,让我们容易入睡。
感激和满足,是一种不管事情大小都感到高兴的能力,在佛教中属于重要的训练。《Dharmapada》说:
健康是最殊胜的成就。
满足是最殊胜的财富。
幽默是最殊胜的朋友。
涅盘是最殊胜的快乐。
清净见
把事情堪称封面或负面的习惯,都是在我们心中养成的。我们心中的情绪锁链--喜欢和不喜欢(例如,我喜欢我的英语老师,我不喜欢我的数学老师;我喜欢我的周围学习环境,我无法容忍我们这个差生班的学习环境)、贪欲和嗔恨--将产生更多的痛苦和贪欲。对每一个情境抱持正面的态度,并且深深地感觉正面的能量,就是转化习气的方法。
有几点需要牢记在心:
第一,记住最大的问题是:各种经验在本质上确实是开放的,但我们却坚持加上不同的概念。晚上和白天既不是好,也不是坏,但如果我们决定只要白天,讨厌晚上,那么晚上就变得是可憎的。
第二,我们不应该以执着的方式,对我们的麻烦和负面经验加以认同。即使乌云会障蔽我们的真性,但我们实际上是安详的,本质上是圆满的。我们必须觉得自己和别人都是好的,对真实的自己感到快乐。
最后,我们必须知道我们确实可以改善自己的学习、生活和外貌,从负面走向正面。我们有许多方法可以达到这个目的--知识的、情绪的和精神的。生活中的一切都可以帮助到我们。
高效学习的几个前提:
一致和努力
我们面对问题时,总是急着寻找解决方案。但一等到那些问题减轻时,我们就忽略了加强和保存我们的治疗能量所需的训练。当问题重新泛现,我们就开始责怪:我学习了这么长时间,但还是有同样的问题。错误不在方法,而在你。因为你已经离开了纠正的训练和随之而来的利益。
一旦你训练一只小狗不可以跳到桌子上,你就必须始终一致地决不允许它跳上桌子,否则它就会被搅糊涂,而它经由你训练所形成的习惯就会被遗忘。因此,我们必须维持在任何训练中所养成的一切正面习惯,就好像每天我们都刷牙一样。
即使我们不是出色的学生,但如果能够持续练习,就会比那些自称是出色的学生要成就进步的快。
平衡:让我们的心富有弹性。
平衡对于学习和日常生活都是重要的。过分强迫和匆忙只会产生僵硬、压力、偏执狂和痛苦。过分松散和懒惰则会导致白日梦、幻想,并缺少焦点、力量。在学习中,我们放入全部的注意力和精力,这需要某种程度的努力。但我们且不可以感到紧张,否则学习效果不好。就像吉他弦一般,我们是紧但有放松的--换言之,就是警觉而不紧张。如果太懒散,心就无法变得稳定而平衡。如果紧张,就会能量烧尽,最后形成执着,每天只盯着钟表的指针焦虑,或者只盯着分数着急,无心听课、思考。
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