天气凉爽胃口大开 准妈妈们：别吃过头了

　　秋高气爽，许多准妈妈在经过酷暑的煎熬后胃口大开，却不料毫无节制的饮食，使得一部分人体形迅速膨胀，体重增长过快。最近，南京市妇幼保健院就检查出不少因为吃得多、吃得好而体重超标的准妈妈，如果再这样毫无节制不仅增添了准妈妈的烦恼，还可能给宝宝的健康带来危害。

　　茜茜是个怀孕6个月的准妈妈，第一次怀孕的她就因为夏天的燥热天气吃够了苦头，孕吐严重，胃口也极差。最近，终于盼来了凉爽的好天气，茜茜的胃口大开，总觉得会饿，家里长辈一听说她想吃东西就觉得开心，补汤、点心、水果，每天变着花样忙得不亦乐乎。茜茜自然是吃得很开心，就这样刚过半个月，她发现自己的身形就像是充了气的气球一下子膨胀开来。到医院例行检查时，她的体重已经明显高于标准值4千克。因为体重的超标，从现在起为了自己和宝宝的健康，茜茜在该院营养科戴永梅医师的帮助下开始控制体重。

　　据戴医师介绍，出于“一个人吃两个人补”的传统观念，许多老人会认为孕妇就应该吃得多、吃得好。但准妈妈如果在孕期体重增长过快，引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症或怀上有某些出生缺陷的宝宝的可能性比体重正常的准妈妈要高。同样的，体重过重的准妈妈因为脂肪的堆积，形体上在产后恢复也变困难，也极有可能造成将来孩子的肥胖症。

　　专家指出，准妈妈在妊娠中期在满足好胃口，防止自己“一口吃成胖子”的同时，又要吃得健康，可以运用四种饮食方法。首先，食物多样、荤素搭配、粗细结合，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；其次，饥饱适当，增加餐次；再次，在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感；最后，正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。如果准妈妈能控制好体重，顺利度过孕期将十分轻松。