超级速读教程

(3) 视点移动法

    对棒球，乒乓球、网球等运动最合适。

    集中力训练的第三个阶段是视点移动法。

这是活动眼球的运动，即用规定距离的速度正确地移动视点。它要求跟的运动要柔和，而且无论眼怎样移动，精神的集中力也不要松弛。

通过这一训练，可使眼球能按一定的速度正确地运动，而且紧紧盯住作为视点的对象。

正因为这样，这一训练对体育运动，特别是棒球、乒乓球，网球等需要追踪迅速移动的球的球技，特别有益。

    控制眼球活动的是眼内侧的上直肌和下直肌。视点移动法，能锻炼这两部分肌肉。

    我们在日常生活中，让眼球迅速，而且连续运动的情况是很少的。但是，在超级速读法中，让眼球很快地正确运动却是必备的条件，因此，如果不充分地进行这一训练，在速读中上直肌和下直肌就容易产生疲劳，眼球的活动亦将变得迟钝。反之，如果这一训练大幅度地超过了后面所讲述的训练时间，也会产生同样的情况。因此，视点移动法，必须每天坚持不懈地训练，一旦眼球略感疲劳，就宜暂时闭上眼睛稍事休息。

    ■  训练法(训练图示见图2)

    ①姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正，丹田呼吸。

    ②眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离30一40厘米。

    ③让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时。视点停止移动，约注视1秒。视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。

    ④自我暗示示：“把线和黑点看大，看清楚。”

    ⑤视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟。

(4) 振子训练法

　　振子训练法也叫西维累尔实验法。是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。

    这一训练法虽不是超级速读法的直接训练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现ａ波的状态最为合适。它能使自我感觉清爽，赋予自我暗示威力的实感，从侧面对速读产生很好的益处，故务请一试。

    ■　训练法(训练图示见图3)

    ①用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。

    ⑧把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。钮扣与图保持约5厘米的距离。

    ⑧先将视点投向钮扣，然后慢慢让视点左右移动。

    ④在心里默念：“钮扣左右摇吧……”，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些……”

    ⑤当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。继而再暗示让其成对角线画圆摇动。

    ⑥拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。

    ⑦一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果。

第二节  视幅扩大训练

——眼机能锻炼法

    TBS电视台实验的速读时的眼的活动。

    视幅扩大训练，是能开扩我们视野幅度的训练。根据下面将介绍的五种训练，能使视野开阔，促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练，一页书的内容就可以一眼瞥之了。

    关于这点、ＴＢＳ电视台曾在《早问观察》专栏时间节目里，在东京工业大学举行实验，使用视点测试记录器观察显示速读时限的活动情况。对此，旺文社(出版社名。译者注)的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。报道内容如下：

    “(前略)首先报道—下在东京工业大学举行的视点测试汜录器的实验报告。所谓视点测试记录器，是一种记录视点移动的装置。利用这一装置。可以了解速读时，视点是怎样在书页上移动的。

    被验者育三人。一位是能一分钟读10万字的笹谷氏。一位是用普通阋渎方法的A氏(一位普通的成人。其阅读速度是一分钟400~000字左右)。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要，参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这次实验时，她大约已接受了三周训练，一分钟能读7000字左右。

  实验的结果是——

  先说A氏，视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。

    再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍“视点、书页连结法”时所谈到的在一页书中反复两次波动的波型(参见图8视点、书页连结法)。即她的视点从书页右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反复移动四次，然后再转向另一页。

    视点、书页连结法的教材上的波型，正确地再现了实际速读时视点的移动，可以确认，

如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形(两波谷两波峰)的视点移动去阅读的话，那其阅读速度则会是池田氏的两倍，即一分钟15OOO字左右。

。  至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的视点的移动，与其说是线，还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动，就一览了整整—页的内容。或许，也可以

说这仍属波形，这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入，仅向左下方移动数厘米，随即就由左上方脱出，移向下一页。

    也就是说，他的视点的轨迹，是在书页中央稍偏上的地方画了一个“Ｖ”字。实际上，他对书页上铅字的认识，只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。

    与阅滚速度有关的三个人的三种不同的视点运动，从这实验巳揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言，超级违读学的训练法则是正确的。

    下面就让我们进入视幅扩大训练吧。

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