近一半中小学生缺觉影响健康

　　武医生表示，由于学龄期(中小学)孩子身体尚处在积极的发育期，所以一般来讲每天的睡眠应当最少不低于8小时。“只有保证了充足的睡眠，才能保证孩子生长激素的分泌、神经细胞的发育和体力的恢复。如果睡眠不足，不仅会影响孩子的正常健康发育，还会导致孩子因精力恢复不充分而注意力不集中、情绪不稳定、容易暴躁甚至精神萎靡不振。当然，除了保证充足的睡眠时间，家长还需要保证孩子的睡眠质量。如果孩子在睡觉时有梦呓、梦游或者打呼噜的现象，说明他的睡眠质量不高，家长需要特别注意。”武医生说。

　　对于已经出现睡眠不足的孩子，武医生建议家长不要用药，也不要给孩子服用相关的营养品。

　　睡眠不足症状比较轻微的，可以从以下三点对孩子进行调整：首先，要给孩子一些调整的时间，不要给孩子太多的压力，在这个时候，教训或者呵斥的教育方式都是不合适的，只会加重孩子的心理负担，影响睡眠质量；其次，家长应该在饮食上做适当调整。比如晚餐多给孩子吃一些好消化的饮食，高蛋白、高脂肪的尽量不要吃，不要吃得过饱，在睡觉前不要多喝水饮茶，适当喝牛奶帮助睡眠等；再次，还是要从根源上保证孩子的睡眠时间。虽然学业和升学很重要，但孩子的健康更重要。如果一味给孩子加码，导致孩子的身体出了问题，就是本末倒置，到时候后悔都来不及。此外，睡觉前也不宜用脑过度，或者看过于激烈的电视节目等，因为这些都会影响到孩子的睡眠质量。

　　留恋电视 影响睡眠

　　据小学老师介绍，小学生的作业量并不多，不规矩的学习习惯通常是“扼杀”睡眠“凶手”。像1、2年级这些低年级的小学生只学习语、数、英3门课，放学回家后基本是没有书面作业的，一般都布置一些背书或是读书的功课，学生在半个小时以内都能完成。3、4年级的中年级学生会涉及一些类似小周记的书面作业，学生在一小时内也能完成功课。导致孩子晚睡觉的主要原因是没养成良好的学习习惯，有些孩子喜欢一边玩一边学，还有些孩子回家就看电视，玩电脑，作业拖到最后才写。老师介绍，有时会出现1、2年级的学生竟然在课堂上睡着的情况，了解情况之后，发现因为家长工作忙，孩子缺乏管束，晚上九、十点钟，孩子还在玩电脑，导致上课精力不集中。

　　另外，对于小学生来说，老师不建议家长给孩子报课外辅导班。至于培养爱好、特长的兴趣班，家长可以根据孩子的具体情况报名参加，但切忌抱着“广撒网”的态度到处“赶场”，最终不仅影响了孩子的休息，在技能或特长上也可能收效甚微。

　　每天都喊困

　　黄媛媛 某幼儿园中班学生

　　早上七点，和很多小学生一样，黄媛媛就背着书包出门了。可是黄媛媛并不是小学生，她今年五岁，还只是北京一所市级示范幼儿园中班的孩子。她背着书包，穿着厚厚的羽绒服，戴着帽子围巾，在北京寒冷冬天的清晨，站在公交站台上，一声不吭。妈妈王女士站在她身边，“还没睡醒，已经连续一周都是这样了。本来孩子挺活泼的，但可能连续没睡饱，不到6小时就起来了，看着就蔫蔫的。”

　　黄媛媛所在的幼儿园已经放假。但是她报名参加的辅导班还在授课，由于春节将近，辅导班的课程有所调整，将一些本应在下午进行的课程调到了上午，于是黄媛媛不得不6点半就起来，以免被堵在路上耽误上课。

　　公交车很快来了。今天运气不错，虽然车上已比较拥挤，但还是有人给黄媛媛让了座，很快她就在座位上打起盹来。赶上早高峰，拥挤的交通反而为黄媛媛提供了睡回笼觉的机会。

　　“其实就算课程没有调整，孩子平时还是很累。”站在一旁的王女士说，“现在孩子上了三个班，分别是少儿英语，钢琴和画画。每周要上将近10个课时，晚上回来又要写作业。有一两天不上课的，还要在家练习钢琴，怕一天不摸琴就忘了。这样下来，孩子每天都喊困。”

　　一个多小时后，黄媛媛和妈妈到了位于东四环朝阳区的某少儿英语辅导班。此时班里已经来了十几个小朋友，记者随机问了几个孩子，都回答说“没睡够”。

　　一位家长说：“怎么可能睡够，眼前这些孩子，哪个不是报了三四个班的。每天连轴转似的，比大人还累。”

　　黄媛媛坐在座位上，开始吃早餐。早餐是王女士装在保温盒里带来的。一碗白粥，一个鸡蛋，两根油条。但黄媛媛食欲不佳，只喝了半碗粥，吃了鸡蛋，油条碰都没有碰。“本来要在家吃的，可能是这几天没休息好，早上起来不想吃东西，路上又没办法吃，只能带过来了。”王女士一边劝黄媛媛再吃一口，一边跟记者解释。

　　要上课了，王女士和几位家长退出了教室。临走前，王女士趴在教室门的小窗口上往里看了一眼，黄媛媛已经摊开了书开始朗读。这是黄媛媛忙碌一天的开始。下午她要去学钢琴，晚上则要完成一幅画，第二天要交。

　　“谁不知道心疼孩子。但是别人都在这样搞，我不能让孩子输在起跑线上。”王女士告诉记者。

　　在睡眠与成绩中博弈

　　初中生

　　对于初中生的睡眠问题，无论是示范校的老师还是普通校的老师均表示“很无奈”。在目前“一考定终身”的制度下，学生只能在睡眠与成绩之间做选择题。据了解，初一、初二学生每天的作业量大约在3小时左右，而初三毕业生基本都在晚上11：30以后才能休息。虽然，教育部门一直都要求减负，但只要中考、高考制度不变，学校也只能进行微调。据初中教师介绍，为了不给学生过重的负担，学校采取协调各科作业量的办法，比如今天数学多留些作业，其他科目就少留点；明天再换语文多留点……但这种做法通常只是学校的“一厢情愿”，家长并不“买单”。中考是孩子过的第一道关，差一分可能就落后几十名甚至上百名。所以，家长们不惜血本，四处报班，初中生的休息时间几乎所剩无几。

　　据初中老师表示，周六、日都要上辅导班的学生大有人在。连轴转的后遗症是学生在课堂上注意力不集中，但因此而劝说家长不要报班又太不现实，只能建议报班要因人而异，针对弱项进行补习，而且最好不要周末两天都占满，否则因为缺觉影响课堂效率，导致恶性循环，不仅成绩没有提高，身体也被拖垮了。

上一页  [1] [2]